24 Ago El retroceso del sillín: Clave para una experiencia ciclista sin molestias
Como ciclistas, a menudo nos centramos en nuestra resistencia, velocidad y técnica de pedaleo por encima de cualquier otro aspecto. Pero existe un elemento muy importante en la configuración de la bicicleta, que afecta a nuestro confort y la eficiencia: el retroceso del sillín. Encontrar la posición óptima del sillín en el plano horizontal es una configuración esencial en un Estudio Biomecánico 3D que puede representar una diferencia notable en nuestra experiencia sobre la bicicleta.
Qué es el retroceso y cómo se mide
El retroceso del sillín es la distancia entre el punto más avanzado del sillín y el centro del eje del pedalier. Dibujando una línea perpendicular al suelo desde el centro del eje del pedalier, el retroceso es la distancia entre esta línea y la punta del sillín.
El retroceso y la altura del sillín: Una estrecha relación
La configuración de la altura del sillín influye directamente en el retroceso ideal. La fórmula mágica que se ajuste a todos los ciclistas no existe. La biomecánica es una ciencia que trata individualmente a cada ciclista y no existen cálculos que sirvan. Sin embargo, como guía general, una altura de sillín más elevada requerirá un retroceso superior para mantener un ángulo de flexión de rodilla óptimo durante el ciclo del pedaleo.
Forma y longitud del sillín: Elementos clave a tener en cuenta
Además de la altura, la forma y la longitud del sillín también tienen una importancia significativa en el retroceso ideal. Un sillín más largo debería comportar un menor retroceso si se compara con un sillín más corto, y viceversa. También, la forma del sillín es importante: sillines que tienen una zona de contacto más avanzada que otros pueden requerir ajustes en el retroceso para garantizar un contacto óptimo con la pelvis del ciclista.
La antropometría también influye
Hemos visto cómo la altura, forma y longitud del sillín influyen, pero la antropometría también juega un papel relevante. Un fémur más largo debería comportar un retroceso superior comparándolo con uno más corto, ya que rodilla y pie deben relacionarse adecuadamente.
Problemas asociados a un mal ajuste del sillín
No prestar la debida atención al retroceso del sillín puede acarrear molestias y lesiones comunes entre ciclistas: dolor en la zona lumbar, cervical, rodillas o genitales. Esto es especialmente relevante para quienes descubren la biomecánica ciclista solo cuando ya experimentan estas molestias. Los remedios improvisados que a menudo se encuentran en la red pueden no abordar desde la raíz el problema e incluso podrían agravarlo.
El camino hacia una experiencia de ciclismo más cómoda
Entender la relación entre el retroceso, la altura, la forma y la longitud del sillín, junto a la antropometría del ciclista, es esencial para una experiencia cómoda y eficiente con la bicicleta.
Para quienes descubran esta relación ahora, es el momento perfecto para ajustar adecuadamente la bicicleta, y así, evitar molestias y mejorar su rendimiento. Y para quienes ya han experimentado los beneficios de los servicios de la biomecánica, ya saben que la comodidad y la eficiencia comienza con la atención a los detalles.
Conclusión
Una bicicleta mal ajustada puede derivar en molestias innecesarias y que impactan negativamente en el entrenamiento y el rendimiento.
Si se experimentan molestias o se desea mejorar la experiencia con la bicicleta, se debe asesorar con un profesional de biomecánica ciclista. El profesional se ayudará de todas las herramientas disponibles para ajustar la bicicleta de forma personalizada. No solo mejorará su comodidad, sino que puede potenciar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Cuidar del ajuste de la bicicleta es una inversión en su propio bienestar y placer en cada golpe de pedal.